備孕是準備懷孕的意思，現在要求優生優育，在備孕過程中要有準備、有計劃的懷孕。具體如下：
1、有計劃是指儘可能避免意外懷孕；
2、把自己身體調養好，包括合理作息，保持相對較合理的體重；開始吃葉酸，一天普通葉酸大概是0.4mg，含多種維生素的葉酸是0.8mg；
3、備孕期間要有足夠的心理準備，防止意外懷孕生下孩子後手忙腳亂，會出現焦慮、抑鬱狀態，所以備孕是有準備、有計劃的懷孕；
4、在相對較合理的年齡懷孕更好，更符合優生，儘量在30歲以前生產。