脫髮的食療方法較多，總結包括如下幾個方面：

1、多食用富含蛋白質的食物，比如牛肉、魚蝦等；

2、多食用富含微量元素的食物，比如海帶、芝麻、木耳等；

3、可以選用藥食同源的食物，比如山藥、百合、核桃、黑芝麻等，既是藥物，又是食物，安全有益人體。

建議可以選用以上兩種食材進行燉、煮、蒸，一般不建議進行煎炸。