防脫髮的食物主要有以下幾類：

1、含黑色素較多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有豐富的維生素，可以促進頭髮生長和新陳代謝。

2、海產品類，如海帶、海苔等，它們都含有豐富的碘元素，能夠起到烏髮的效果，增強髮根減少脫髮。

3、含蛋白質比較高的食物，如瘦肉、雞蛋等，及時補充蛋白質，可以保證頭髮不再枯黃乾燥。

4、堅果類食物，如核桃可以加強頭髮根部，從而防止頭髮脫落。在日常飲食中儘量不要吃油膩的食物，過多食用油膩食物容易出現頭皮問題，導致頭髮脫落。

食療效果雖然比較慢，但是對身體有很大的好處，所以一定要均衡營養，保證頭髮所需的各類營養素的充足。