單腿背部伸展式是瑜伽的一種看似動作簡單實則難度較大的練習，可以從單退到雙腿、背部、頸部獲得伸展，伸展坐骨神經和全身關節，增加身體的柔韌性和彈性，滋養脊椎，同時活躍頸神經，腹部器官得到擠壓，改善消化與吸收功能，釋放心臟的壓力和活躍生殖系統，有助於平衡血糖水平，減少壓力和精神緊張。但下腰部脊柱，背部有傷者，高血壓者，腹瀉者不要練習。