早上運動是很多人的常識，但是這並不是最科學的，因為夜間植物進行呼吸作用，產生較多的二氧化碳，空氣質量並不好，且早上人體的血液粘稠度較高，使高血壓、心臟病的症狀加重，所以一般建議在午後2點-4點進行運動，此時，人體運動能力達到高峰，空氣中氧氣、陽光充足，運動前最好飲用適量的開水，以稀釋血液，降低粘稠度。運動時間約為40分鐘為宜，適量運動，有益身心健康。