乳房自檢應在月經結束後5-7天進行。可以利用鏡子幫助檢查，觀察自己兩側乳房是否對稱，乳頭位置是否出現抬高或內陷，局部皮膚有無顏色或質地改變等，可以仰臥位或坐立位，五指併攏，以指腹依次觸摸乳房的外上、外下、內上、內下及中央五個區域以及腋下，檢查有無硬結，在檢查過程中避免手指抓捏乳房，以防將乳腺組織誤認為腫塊。