平時養成良好的生活習慣，不要抽菸、喝酒、吸毒；不穿緊身內衣，不泡澡、蒸桑拿也不要久坐，這些情況可以引起睪丸溫度的升高，對精子的生成不利。注意適當的體育鍛煉，但是也不要過度運動。平衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，堅果類食品比如花生、核桃、南瓜子等等，以及海鮮比如生蠔等等。避免接觸有毒有害物質，比如油漆化工原料，重金屬，以及農藥比如殺蟲劑除草劑等等。