更年期為婦女卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡時期，有些女性朋友在這個時期，由於激素水平的下降而出現一系列的症狀，稱為更年期的綜合徵。在這個過程中女性要有積極的心態、控制好自己的情緒、維護好家庭關係，在飲食上可以多吃穀物纖維以及足量的蔬菜和水果，每週要吃兩次魚，要控制糖和油的攝入，還要限鹽，每天保證攝入足夠量的水。同時根據自己的身體情況制定運動的方案，要循序漸進、持之以恆，可以做散步、慢跑、騎車等運動。合理的安排工作和休息，保證充足的睡眠，更年期的女性要定期的做健康體檢。