蘋果是公認的促消化水果，因為蘋果含有鞣酸、有機鹼和纖維素，可以刺激腸蠕動，加速排便，在飯後半個小時吃一個蘋果，有助於消化。還有草莓、西柚和獼猴桃，這些水果含有豐富的維生素和蛋白質，對於腸道排毒和促消化，都有較好的效果。
香蕉含有豐富的纖維素，對腸胃的消化能力、腸蠕動，都能起到明顯的效果，可用來治療便秘和大便乾燥。木瓜不僅可以起到美白作用，而且熱量低，在飯後吃少量的木瓜，對於預防胃潰瘍、腸胃炎，以及消化不良有一定幫助。橘子和橙子也可以，含有豐富的維生素和葉黃素，有很好的抗氧化作用，幫助人體促進胃液的分泌，加速胃腸蠕動，促進消化。