股骨頭壞死早期自測的方法，如下：
一、自測可以注意在長期的走路、勞累、蹲位突然站起，或者一些活動髖關節的時候，即使活動不是特別嚴重的情況下出現疼痛、酸脹，休息後也不能緩解，這是重要的自測檢查方法。
二、可以做一些簡單的動作，比如將不舒服的腿內收、外展，在平臥位或坐位的時候做四字徵試驗，具體是將疼痛腿的踝關節，放在對側的膝關節，然後向外側按疼痛腿的膝關節，這樣擺成一個四字。這個情況有明顯的臀後側中部疼痛，關節附近的疼痛需要有些懷疑，及時去相關醫院檢查一下，做磁共振比較好。