X型腿稱膝外翻，指兩腿並立時，膝關節無法碰在一起而導致內踝無法靠攏，而O型腿是膝內翻，是兩足內踝能相碰但膝蓋不能靠攏的畸形病症，為了不影響美觀，可以通過運動進行緩解，1、側臥抬腿，側躺在床上或瑜伽墊上，貼近地面的腿伸直，另一條腿繃直抬高至最高點時，停留1-2秒再放下，2、大腿內側抬腿，側臥位，貼近地面的一條腿伸直，另一條腿屈膝放在伸直的腿前且伸直的腿不斷抬起放下，3、臀橋，雙腿彎曲由腳掌來支撐身體，膝蓋夾住枕頭，雙手平放在地面上，雙腿與肩同寬，臀部慢慢發力，向上頂起至最高點停至1-2秒，再緩緩放下，每組做15到20次，每天3至5組。