平板支撐腰痛的原因是因為腰背筋膜炎、腰椎不穩定的原因，我們在做平板支撐的時候，脊柱前方的肌肉、腰大肌、腹肌，腰椎後部的肌肉、腰背肌都處於緊張狀態，肌纖維極度痙攣會出現疼痛。這是因為強度不夠大，容易發生炎症、微小撕裂，所以提示應該進行腰背肌的功能鍛鍊，減輕炎症。
平時患者應該避免腰椎慢性損傷的因素，避免長期伏案工作，不正確的姿勢，搬運重物或者持重。再者患者通過平時的功能鍛鍊，像小燕飛，能夠加強腰背肌的功能鍛鍊，或者游泳都能夠使腰椎肌肉得到不斷加強，從而增加腰椎的穩定性，減輕腰背筋膜炎的症狀。患者也可以用外用膏藥的方法，能夠使肌肉活血化瘀，也能夠改善腰背的炎症。通過綜合鍛鍊，既能夠增加腹肌的力量，也能夠增加腰椎後部肌群的力量，再做平板支撐的時候一般就不會出現腰痛的症狀。