腰椎間盤突出一般不建議進行仰臥起坐的鍛鍊，但是也不能一概而論。如果有經驗非常豐富的康復師指導，進行仰臥起坐是可以的。因為仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，對於增強核心力量還是有作用的。但是需要注意很多細節，比如雙手是放在頭後還是放在兩側，當仰臥起坐的時候是如何發力，這都有講究。
一般來說，建議腰椎間盤突出症的患者進行腰背肌鍛鍊的時候，儘量練習一些三點支撐或者五點支撐，或者小飛燕的動作，主要方式是讓腰椎前凸加大，儘量不讓出現彎腰的動作，這樣對腰椎的間盤是有保護的作用。增強腰背肌的肌肉力量，對腰椎間盤突出症的患者是非常有好處的，肌肉力量增強了會增加腰椎的穩定性，會使間盤突出不再加重。