鍛鍊特發性震顫的方法有很多，第一，放鬆和呼吸鍛鍊，要將身體舒服地仰臥，閉上眼睛，開始緩慢地深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免緊張。第二，面部動作鍛鍊，做一些簡單的面部動作是有助於康復的，比如微笑、大笑、露齒而笑、吹口哨、鼓腮等。第三，鍛鍊頭頸部，將頭向後仰，雙眼直視上方，隨後上下運動，然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。