肥胖症預防應從胎兒期開始，具體方法如下：

1、孕期避免媽媽過度營養，避免體重增加過多，以避免出生體重太大。堅持母乳餵養，嬰儘量堅持純母乳餵養6個月。避免過早添加輔食，每個月記錄和監測孩子體重。若發現寶寶體重增長過快，要注意減少或者改變添加食品；

2、寶寶早期要培育良好進食習慣，建立規律生活制度，避免過度餵養和過度飽腹。此外，要加強營養教育和健康宣教，宣傳營養知識，引導正確食物選擇，避免不良飲食行為和習慣；

3、每天進行至少30分鐘中等強度體育運動或體力活動；

4、控制看電視和玩電子遊戲時間，並注意減輕學業負擔。