七歲的兒童如果出現了散光，如果散光度數較小，可以通過改善用眼習慣、增加戶外運動幫助緩解，如果散光度數較大，則需要通過配戴眼鏡等方式進行緩解。

1、改善用眼習慣：如果散光的度數很小，比如只有25度或者50度，不會對孩子的視力發育造成任何影響，可以通過間斷性用眼、不在燈光昏暗的環境下看書、按時做眼保健操等方式幫助緩解；

2、增加戶外運動：家長可以經常帶兒童爬山、遠足，或是打羽毛球、放風箏等，通過不斷地看近處、看遠處的方式，鍛鍊眼部肌肉，可以在一定程度上緩解症狀；

3、配戴眼鏡：如果散光的度數比較高，會對兒童的視力產生不良影響，建議及時通過配戴眼鏡的方式進行矯正，可以到專業眼科診室進行驗光、配鏡，維持清晰的視覺質量，也能避免弱視的形成。

此外，有些兒童不願配戴眼鏡，符合手術要求的兒童可以通過手術方式進行緩解。家長如果發現兒童存在愛眯眼看事物的習慣時，建議可以帶孩子進行驗光，及時進行干預，避免影響到兒童的生長發育。