早上擦大便手夠不著，通常是因為過度肥胖，導致體型過大、肚子大從而干擾手夠到臀部。此時可以通過慢跑、高抬腿等運動改善。此外，也可能是肩周炎、強直性脊柱炎的影響，應遵醫囑通過爬牆法、肩部屈伸、游泳等運動緩解。不同原因所導致，處理方式上都存在一定差異。

1、慢跑：也就是跑步，但速度比較慢，肥胖不但會引起諸多疾病，也會對人體身心健康造成影響，因為過度肥胖，阻礙擦大便的手夠到臀部，建議通過慢跑的方式提高肺活量，也可以有效燃脂；

2、高抬腿：一般是身體站直，然後左右兩條腿交替向上抬至與髖部平行的位置，並將雙手平行放置於髖部。可以有效改善肚子肥胖、臀部肥胖的現象，也可以鍛鍊患者手臂、大腿，從而達到減肥、減脂的效果，還可以燃燒體內的脂肪，提高心率功能。但必須要堅持才能達到減肥的效果，半途而廢可能不但不減肥，還有可能會反彈長胖，早上擦大便的手更加夠不著臀部；

3、爬牆法：面對牆壁站立，將兩條腿自然分開與肩同寬，然後用雙手或患手扶牆壁逐漸向上移動，擬做爬牆動作。在此過程中應使上肢儘量高舉直至有疼痛感並能耐受力度，然後將自己的身體向前輕壓。肩周炎是指肩關節周圍炎，是老年人常患的疾病，通常是以肩關節活動受限為主要特徵，可以通過爬牆法進行調理；

4、肩部屈伸：肩關節由中立位向前緩慢抬起，在矢狀軸上抬高。當抬高至疼痛阻力點時，順勢將患肢保持在此位置幾秒鐘後緩慢放下。然後將肩關節從中立位向後，在矢狀軸上緩慢抬高至疼痛阻力點，順勢將患肩停留在此位置幾秒後，再緩慢放下，也比較適用於肩周炎的患者；

5、游泳：以蛙泳為例，可以在水中擺成“青蛙”樣，然後隨著水流遊動。強直性脊柱炎可能會導致脊柱畸形和關節強直，活動容易受到限制，可能還會伴有晨僵的症狀，可以遵醫囑通過游泳進行調理。

由於不同運動的強度不一樣，所以可以根據自身的體質，遵醫囑選擇適宜強度的運動調理身體。建議不要過度勞累，否則會出現乏力、四肢痠痛等症狀。