判斷自己淋巴結腫大，較簡單的辦法便是用手觸摸。正常、不腫大淋巴結一般用手無法摸到，摸到的便是腫大淋巴結，常見的較容易摸到的部位包括頸部、腹股溝區淋巴結。

淋巴結腫大主要由炎症導致，比如口腔炎，咽炎、扁桃體炎等，觸摸時淋巴結體積較大，可以推動甚至質軟。腹股溝淋巴結腫大如果可以活動、質軟，過一段時間可自行消失。如果摸到固定的腫大淋巴結，用手推不動，最好到醫院進行彩超檢查，觀察淋巴結內有無血流信號，排除周圍病變導致病變轉移的情況。