半夜腰痛白天自己恢復，可能與床具不合適、睡覺姿勢不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等原因有關，一般病情不嚴重。但是也需要明確具體原因，再根據病因進行針對性處理，才可以改善不適症狀。

1、床具不合適：如果睡覺的床鋪過軟或過硬，由於缺少對腰部的承託，所以容易使腰部受力不均衡，容易出現疼痛。但白天處於站立或坐立狀態，遠離刺激因素後，就不會出現疼痛現象，建議及時更換舒適的床具；

2、睡眠姿勢不當：如果夜間長時間保持一個姿勢睡覺，長期壓迫腰部可能會導致局部肌肉緊張、收縮而引起疼痛，建議睡眠過程中適當調整姿勢即可；

3、腰部受涼：可能是睡覺時腰部受涼，對局部肌肉產生刺激，從而引起的腰部疼痛、壓痛明顯，導致腰部活動受限。白天腰部活動，或進行其他工作，轉移注意力，疼痛現象可能會相對減輕。平時應注意腰部保暖，避免再次受涼，也可以局部進行烤電、針刺、艾灸等治療，改善不適；

4、腰肌勞損：由於長時間彎腰、勞累或久坐，導致腰部肌肉慢性積累性損傷，腰部筋膜出現無菌性炎症，疼痛特點是受熱或活動後減輕，受涼或長時間休息時加重。夜間長時間休息，尤其是仰臥位休息，可能會加重不適症狀；

5、腰椎間盤突出症：如果患有腰椎間盤突出症，夜間睡覺時加之姿勢不正確，可能會導致腰椎間盤突出症壓迫周圍神經根引起疼痛，此時可以在醫生之下使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物緩解。

除此以外，還可能與腎結石、輸尿管結石、泌尿系統結石等疾病有關。當疼痛持續不緩解，或者疼痛有加重現象時，建議及時到醫院就診，通過影像學等檢查，幫助明確具體原因。