在跑步時發生腰痛的現象說明跑步量比較大或者跑步速度過快，已經傷及了腰部的肌肉組織而產生疼痛，在出現跑步腰痛後就需要停止跑步，應該臥床休息或者及時的洗熱水澡，同時要補充碳水化合物，可以保持體內血液中的離子平衡。

也可以在腰部用毛巾熱敷、骨科洗藥薰洗或者配合理療、烤電、針刺、艾灸，採用推拿手法進行腰部的推拿按摩，都能夠改善腰部的血液循環和局部微循環，可以起到疏通經絡作用，就能夠減輕患者的疼痛。