腰痛的康復方式包括：

1、游泳：推薦游泳運動，患者可每天游泳一次，促進腰部血液循環，減少腰部炎症滲出，增強腰肌力量；

2、體操：包括三點支撐法和小燕飛等。三點支撐法，即患者處於仰臥位，腰部向上弓起，僅使用頭和腳支撐身體，根據自身情況每次堅持1-5秒，每天分3次進行鍛鍊，每次10次，該鍛鍊可增強腰背肌力量；小燕飛鍛鍊，即患者保持俯臥位，頭頸後仰，雙腿抬高，僅讓腹部承受體重，每次堅持1-5秒，每天可進行10-20次；另外，扭腰動作亦可鍛鍊腰部；

3、中醫方法：如針灸、按摩、理療等。