懷孕期間隨著孕周逐漸增加，孕婦的身體重心也隨之發生改變，腰椎曲度相應增加。加上腰部的肌肉和韌帶相對鬆弛，對腰椎的保護作用進一步下降，因此極易引發腰椎間盤突出症。孕婦一旦被診斷患有腰椎間盤突出症，則一定要注意日常活動的方式，以及正確的睡姿。良好的睡姿對孕婦和胎兒的健康至關重要。下面就教大家如何採取正確的睡姿：

動作示範：

方法一 選擇稍硬的床墊

應選用硬度適當的床墊，若床墊過軟，則無法使脊柱保持自然的曲度，對腰椎間盤突出症會有加重作用，因此建議選用稍微硬一點的床墊；

方法二 膝關節下墊軟枕

孕早期可以採用仰臥位的睡姿，在雙腿下方墊一個軟墊，使膝關節和髖關節處於自然放鬆的狀態，可以有效緩解腰椎間盤突出症的症狀；

方法三 墊高腹部和下肢

孕中晚期不宜採用仰臥位的睡姿，建議採用側臥位。可以用墊子墊在腹部和雙腿，減輕腰椎負荷，從而緩解腰痛症狀。

特別提示：

1、整個孕期都不建議採用俯臥位的睡姿，以免對胎兒和孕婦造成不良後果；

2、孕婦腰椎間盤突出症的治療應在專科醫生的指導下進行，不要偏聽偏信所謂的偏方。