每個人都希望擁有健康的腰椎，遠離腰椎間盤突出症；而腰椎間盤突出症病人通過治療解除症狀之後，希望能長期保持、防止復發，這就都需要我們在工作生活姿勢和日常鍛鍊方面注意以下幾點。
　　1、坐姿時最好用有靠背的椅子，儘量滿坐，並在腰後墊薄枕，保持腰椎的生理性前突，不可取彎腰塌背的姿勢。
　　2、坐姿工作時，每隔一小時應起身活動，做腰部後伸動作5-10分鐘。
　　3、儘量少彎腰，特別是在抬重物時，要採取屈髖屈膝下蹲，而腰部保持挺直的姿勢。
　　4、睡眠時床應為硬質的，上面可以因人而異、墊厚薄不同的褥子，以保證睡眠時的舒適度。
　　5、加強腰背肌功能鍛鍊，方法推薦拱橋動作。
　　6、日常鍛鍊以游泳為最佳，其次是羽毛球，動作要舒緩，以上手球為主。