腰間盤突出雖然不能完全治癒，但是可以通過運動的方式幫助改善以避免症狀反覆的出現，而其中游泳就是比較理想的運動。

因為在游泳過程中人體比較放鬆，對於腰間盤突出的回納都有一定好處，因為這種運動本身就可以鍛鍊腰背肌，所以就可以提高腰間盤周圍肌肉的彈性，對腰間盤突出的保護起到關鍵性作用。

一旦出現疼痛症狀明顯要配合物理治療方面改善，而在急性發作期間則不太適合運動，應該完全臥床休息以恢復症狀，改善症狀之後再考慮鍛鍊。如果能提高周圍肌肉的彈性，則對腰間盤突出症狀的解決也可以起到關鍵性作用。