腰椎間盤突出是可以自行恢復的。

對髓核突出不是太嚴重，經過絕對臥床休息、臥硬板床以及養成正確的生活方式，可以自行恢復。生活中避免彎腰以及重體力勞動等，使腰部壓力增大的活動，通過核磁共振檢查發現突出的髓核組織完全消失。後期再通過5點支撐、小燕飛等運動，加強腰背肌的力量，增強腰椎穩定性，減少復發，達到自愈的目的。

大多數的腰椎間盤突出是不能自行恢復的，需要通過腰椎牽引、推拿、按摩、針灸以及藥物治療，減輕局部水腫，緩解腰痛以及下肢疼痛，達到臨床治癒的目的，突出的腰椎間盤很難完全回納。