腰椎間盤突出患者的保護動作主要分為站位、坐位和臥位：

合理的站位就是眼睛要看人體的側面，胳膊、肩、腿處於同一水平面，這樣的姿勢才是正確的，但是站立時間不要太長，中間應該進行適當的調整，緩解身體的疲勞，正確的站姿也可以對脊柱起保護作用，有利於椎間盤突出的防護。

還有坐位，很多人都是長時間坐在椅子上進行伏案工作，比如學生、辦公室工作人員等，都是一直保持一個姿勢，長時間的不變換，容易導致腰椎間盤突出，這類人群一定要坐的端正，頭部平視，不可長時間伏案工作，中間要進行舒筋的活動，更有利於防治腰椎間盤突出症。

還有臥位，在躺著的時候怎麼樣側身的都有，千奇百怪，對於經常腰痛的人，臥位時要在腰背部或者膝蓋下面墊一個比較舒適的墊子，床墊不要過軟。