促進睡眠的方法如下：

1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠衛生知識，包括對睡眠環境的一些關注，比如臥室中的光線不要太強，溫度要適宜，床上的寢具要舒適，被子不要過薄或者過厚，避免造成過冷或過熱；

2、平時要注意鍛鍊，但是鍛鍊不要在睡前3個小時之內進行，以免造成大腦皮層的過度興奮，反而會影響睡眠；

3、睡前不要攝入興奮性的物質，包括咖啡、濃茶以及酒精，有些人覺得喝完酒之後睡眠會比較好，但是實際上這種方法是不建議採取的，因為長期飲酒反而會破壞睡眠結構，對於長期的睡眠實際沒有任何好處；

4、入睡前儘量少接觸電子產品，因為手機等電子產品所發射的藍光實際會抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠；

5、對於工作比較緊張、壓力比較大的人群，睡覺之前可以做一些放鬆訓練，包括漸進式的肌肉放鬆、腹式呼吸放鬆法等。如果能夠有專業人士進行指導，見效會更快；

6、如果上述的方法效果都不好，建議患者到醫院找正規的醫生進行診治，判斷是否需要配合一些藥物進行治療。