幾乎考生都有過在考試前或考試中出現過度緊張、心慌、焦慮、出汗、頭暈、尿頻等感覺。應對考前緊張，主要有以下幾種方法：

1、對考試有合理認識：進行針對性複習，比如期中考試和期末考試，涉及面廣、難題較少，重在考基礎。而升學考試，考試基礎性題比例不會太大；

2、調整好競技狀態：避免考前開夜車導致睡眠不足，又缺乏體育鍛煉和文藝活動，使大腦處於過於疲勞的狀態，大腦缺氧也會導致考前緊張；

3、掌握合適的考試方法：拿到考試卷後，先快速瀏覽全卷，把自己認為相對容易的題目標上記號，正式答卷時先易後難，阻止不舒服、負性感覺的發生，以增強自信心。如果遇到答不出的問題，要及時自我安慰，跳過去做別的題目；

4、深呼吸調整法：可以雙眼盯住前方的目標，深而均勻的呼吸、身體放鬆，同時做個良好的自我暗示。