預防中暑應該多喝鹽水。中暑時患者會丟失大量的汗液或者僅補水不補鹽，會導致血中氯化鈉含量顯著下降。表現為肌肉痠痛、四肢強直性痙攣，以雙側腓腸肌即小腿肚最為明顯，在腿抽筋的同時伴有腹部絞痛，同時膈肌受刺激之後會出現頑固性打嗝等。

在失水的同時會失鹽，若單純補水，會導致患者發生低血容量休克，出現譫妄、幻覺、昏迷等意識障礙，同時伴有血壓下降、心率增快、肢端溼冷等表現。若症狀進一步加重，會進入熱射病的階段，出現41℃以上的超高熱，並伴有嚴重的意識障礙。患者中暑之後，應及時轉移至陰涼通風處，同時及時補鹽，通過口服含有鹽分的飲料或者直接靜脈輸入生理鹽水進行補充。