防中暑的措施，主要有以下幾點：

1、當在高熱環境的戶外進行活動時，需戴帽子或打傘，做好個人防護，避免陽光直射；

2、儘量穿淺色的衣物；

3、需注意，儘量在通風的環境下活動；

4、體力勞動者，在戶外做高強度的體力勞動時，一定要注意休息，適量飲水，同時還可以口服常見的預防中暑藥物，如人丹等。

若出現輕度的中暑症狀，需立即在清涼的環境下，適量補充水分，並進行良好的休息。一般可以使用溼冷的毛巾，溼敷中暑患者的額頭、兩側腋下，或頸部，同時應儘量去除衣物，保持通風、透氣的狀態。但如果中暑症狀較為嚴重，患者甚至已經出現意識模糊，則應立即撥打120，前往醫院治療。在等待救護車來臨時，還可鬆解患者的衣褲，或往其身上撒上涼水，儘量幫助患者降溫，爭取搶救時間，為其救治創造進一步的條件。

總而言之，若想預防中暑，需做好個人防護。若萬一出現中暑症狀時，須及時採取適當的降溫措施。