中暑後具體措施如下：

1、避開中暑環境，太陽大要避開烈日；

2、多喝水；

3、喝稀釋的電解質飲料，脈動、紅牛都可以；

4、要補充鹽分，喝淡鹽水；

5、避免喝酒；

6、少喝含刺激性咖啡因的東西；

7、中暑情況下，平時要少抽菸；

8、如果要到高溫環境工作，可以逐步先到較高溫度，再到高溫環境下，這樣逐步適候環境溫度的轉變，也可以避免中暑；

9、在戶外運動活動的情況下，應該放慢活動速度，如果較熱，可以以水衝平時熱量比較集中的地方，比如頭部、頸部以及四肢血管較多的關節處，水分蒸發的過程中，體溫也可出現降低。中暑連續幾天後，可以出現虛脫，虛脫患者可以出現體重的直線下降，這時患者如果發現自己的體重明顯的下降，更要警惕有沒有中暑。要在室外的情況下，可以戴上帽子，避免吸熱。中暑的情況下，要注意不要吸收較多輻射熱，通風的衣服，比如汗衫，反而有消暑作用。有些傳統中藥對中暑也有幫助，比如十滴水、藿香正氣液，如果要戶外活動，可以自己準備。