腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起疼痛時，有以下方法可以緩解：

1、保守治療：可以服用止痛藥如塞來昔布等，也可以服用緩解肌肉痙攣的藥，如乙哌立松等。同時可以貼膏藥，中藥膏藥或者西藥膏藥均可。還可以進行針灸、理療，理療又包括熱敷、紅外線、微波等。此外，站立或者坐下時還可以佩戴腰託，平躺休息時取下。還可以進行腰椎牽引等治療，對症狀均有一定的緩解作用；

2、手術治療：如果保守治療效果較差，則可能需要採取手術治療。通過手術將壓迫坐骨神經的椎間盤清除，如果有骨刺或增厚韌帶壓迫時，也需同時進行清理，將壓迫的神經充分釋放和減壓，從根本上治療坐骨神經痛。