肩周炎是因為到了一定年紀產生的一種炎症，但是這種炎症往往具有自限性。若沒有外傷、沒有腫瘤等其它原因，就是患者到這個歲數而產生，可以自愈。但是通過鍛鍊能加速癒合，例如每天堅持做規律鍛鍊，包括肩部前伸、外展、上舉、後襬。

每天規定時間做這些動作，每個部位、每個方向做10次左右，速度要較慢，但是幅度儘量到位，速度也要儘量慢，堅持1-2個月症狀就會明顯減輕。