一般不建議腰椎間盤突出患者進行打坐運動或鍛鍊，引起腰椎間盤突出的誘因之一是久坐。如果患者本來有腰椎間盤突出，但還是堅持久坐或盤腿打坐，會對自己產生不利影響。腰椎間盤突出患者，應該儘量避免長時間久坐，更不應該打坐進行腰部的康復訓練。

如果腰椎間盤突出患者希望通過鍛鍊方式進行腰椎康復，建議選擇小燕飛、5點支撐法。小燕飛是趴在床上，再將頭部和腳往上翹，翹起來後維持幾秒鐘，然後放下去，循環往復即可。5點支撐法是仰著躺在床上，藉助頸部、背部以及雙腳的力量，將腹部抬起，維持5-10秒鐘，然後放下去，可以較好地訓練後側腰背部肌肉的力量。

上述方法訓練後可以起到預防、延緩甚至治療腰椎間盤突出症的作用，才是針對腰椎間盤突出的康復理療訓練方法。因此腰椎間盤突出症患者，建議不要選擇打坐進行鍛鍊，打坐不但無法幫助腰椎間盤突出的治療，且可能會加重或者誘發腰椎間盤突出的發生。