患者在腰椎間盤突出的急性發作期，通常絕對禁止轉呼啦圈。如果處於急性期再轉呼啦圈，很有可能導致突出的症狀進一步加重。如果腰椎間盤突出症狀緩解以後，可以在腰椎間盤突出的康復期，選擇轉呼啦圈，以進行腰部肌肉的訓練和腰部肌肉力量的靈活性訓練。同時可以選擇小燕飛、五點支撐法加強腰背部肌肉力量的訓練，此類訓練方式可能要比轉呼啦圈對於腰椎間盤突出更有幫助，同時加強腰背部肌肉力量的訓練，起到預防、治療和延緩腰椎間盤突出症發作的作用，可能比呼啦圈更加有效。

腰椎間盤突出主要為腰椎的纖維環破裂，導致腰椎裡面的髓核組織突出，壓迫和刺激的神經根所引起的腰痛、腿痛，腿麻的症狀。如果出現腰椎間盤突出以後，治療原則是應該絕對臥床休息2周。通常80%以上的腰椎間盤突出患者通過臥床休息2周，可以得到明顯的緩解。目前較新的指南不是稱為絕對臥床，但是在2周以內以臥床休息為主，可以適當帶著腰圍下床活動，進行相應的康復訓練。