腰椎間盤突出症的患者應根據腰椎間盤突出程度選擇鍛鍊方式，如果是輕度腰椎間盤突出，建議進行中等程度以上的鍛鍊，而鍛鍊的方式要溫和，並且以保護腰椎為原則。建議患者進行虎行鍛鍊方式，如同老虎一樣，膝蓋不著地進行爬行，對腰部鍛鍊有幫助。另外，蛙泳也是適合的鍛鍊方式，因為蛙泳對腰部的用力比較少，主要使用腿部力量。

而對於腰椎間盤已經發生破裂或者重度腰椎間盤突出的患者，並不建議鍛鍊，尤其是不能做仰臥起坐等動作，以免加劇病情的進展。