如果發生跑步以後疼痛，這段時間就要減少跑步，甚至把跑步停下來，可以用其它運動代替，等過一段時間，產生炎症的地方有很好的恢復以後，再進行跑步，也可能疼痛就消除了。跑步引起膝蓋疼的原因如下：

1、關節軟骨磨損疼痛：

2、刺激關節裡面的滑膜發生炎症引起疼痛；

3、跑步時，反覆摩擦引起無菌炎症疼痛。

既然疼痛的原因都與跑步有關，是跑步損傷引起。所以在疼痛期間，局部水腫時，如果再堅持跑，損傷的速度或損傷的後果要比好的時候要嚴重。