爬山是目前老百姓比較喜歡的運動，但很多人爬完山之後會出現膝關節明顯的疼痛，特別是膝關節前方疼痛。引起關節疼痛的原因，最多見的是髕骨軟化症、軟骨損傷、半月板損傷等。出現上述症狀後，應該短期內避免再進行爬山、深蹲等刺激關節的運動。

同時應該充分的進行休息，必要時候可以服用非甾體類消炎鎮痛藥，以控制症狀。也可以加強大腿周圍肌肉力量，特別是股四頭肌強化關節穩定性，避免關節進一步損傷，也有利於促進關節修復。