患者如果經常出現腰痛或者持續性的疼痛，往往提示慢性肌肉勞損，應當鍛鍊腰背部肌肉，同時避免久坐、開長途車、彎腰搬重物等。如果適當休息仍然不能緩解，可以採用理療或者藥物治療的方法，如用非甾類消炎藥塞來昔布、美洛昔康，以及肌松藥，如鹽酸乙哌立松片。通過以上治療，腰痠、腰痛的症狀會得到一定程度的緩解。

現在年輕人工作壓力大，不得已都要久坐，腰背部肌肉得不到鍛鍊，可以佩戴硬質腰圍，或者座位後面靠一個腰墊，讓脊柱保持筆直狀態。在挺直情況下，腰背部的核心肌群，如豎脊肌能處於持續收縮的狀態，肌肉持續收縮可以適當分擔椎間盤的壓力，從而避免椎間盤提早的退變造成神經根壓迫。