跑步腰痛的原因包括以下幾點：

1、缺乏運動：平時不運動運動後產生乳酸堆積、肌肉痠痛、局部充血；

2、腰部存在慢性腰肌勞損：可以引起腰背部筋膜發生充血、水腫，形成無菌性筋膜炎，腰背部筋膜炎可造成腰痛；

3、腰椎間盤突出：跑步可能加重椎間盤突出程度，椎間盤突出部位釋放炎症因子刺激竇椎神經，引起椎管壓力變化，同時引起腰痛。因此腰椎間盤突出患者跑步時需要保護好腰部，避免劇烈的腰部運動。