坐月子期間腰痛可以適當按摩、熱敷、口服藥物，具體如下：

1、適當按摩：適當按摩腹部、腰部與未完全回縮的子宮，可促進子宮收縮，改善腰部、臀部、腹部肌肉鬆弛情況，能夠促進肌肉的血液循環，從而緩解腰痛；

2、適當熱敷：如艾灸關元、腎俞、長強等穴位，可以進一步改善腰骶部、盆腔、腹部的血液循環，緩解缺血、缺氧狀態，緩解腰痛；

3、口服藥物：可以口服益母草顆粒、紅糖水等，能夠促進產後子宮收縮、產後惡露排出，緩解因子宮收縮不佳引起的腰痛。