腰痠背痛最常見的原因是久坐和坐姿不正確。腰椎有生理性前突，直立坐在凳子上時，身體前屈和弓腰時，腰椎受力相比較少。如果採取彎腰駝背的坐姿或久坐以後，腰椎受力比正常直立坐時要加大1倍，這時可造成腰背部肌肉和韌帶不同程度的牽拉。時間久以後，肌纖維會遭受一定損傷，進而可造成腰肌勞損。

所以為避免這種腰背部痠痛，平時要避免久坐，加強腰背部肌肉的鍛鍊。應從根本上消除腰背部肌肉痠痛的因素，從而避免在日常生活中出現腰背部痠痛表現。如果這種腰背部痠痛影響工作和生活，可以外貼非甾體類消炎止痛藥貼劑。如果貼劑不能緩解疼痛，還可以口服非甾體類的消炎止痛藥緩解疼痛；也可以使用中藥膏藥，活血化瘀、緩解疼痛。