平躺腰痛側躺緩解，是由於腰背部肌肉痙攣，或者白天坐姿不良造成腰背部肌肉過度牽拉以及慢性輕微損傷所導致。側躺時肌肉呈放鬆狀態，平躺時腰背部肌肉又有不同程度牽張，所以不適或者酸脹疼痛側躺時消失。

綜上所述，無論是仰臥位還是側臥位，切記不要枕高枕頭。如果症狀較重，建議平時加強腰背部肌肉的鍛鍊，如小燕飛、平板支撐、游泳、打球、跑步等，從根本上減輕腰部酸脹因素。