對於血糖高的人群，建議減少攝入精製的米麵，多進食粗糧，例如糙米、蕎麥和黑米等，富含膳食纖維，升糖指數較低，飽腹感較強，對於控制血糖平穩有一定作用，同時還可以促進排便。但粗糧也屬於主食的範疇，含有一定的熱量，因此需要控制每頓粗糧的攝入量。

另外，可多進食新鮮蔬菜，如菠菜、油菜、苦菊、黃瓜、絲瓜、西紅柿等。適量攝取蛋白質，如魚、蝦、雞肉、牛肉以及豆製品等。對於水果方面，血糖高的人群尤其要注意，主要進食低升糖指數的水果，例如柚子、草莓、蘋果、梨等等，但是也要適量進食，不可一次性進食過量。

血糖高的人群平時注意清淡飲食，低鈉、低糖、低脂飲食。如果通過飲食調整血糖還是不能恢復正常，建議配合運動，必要時使用降糖藥物。