正常情況下，產後即可以開始在室內適當運動，一般產後恢復身材的最佳時間是產後6個月內。

　　除乳腺外，產婦的各個臟器恢復到產前狀態需要6周時間。剛生產完，產婦身體消耗較大，應該多注意休息，可以適當在室內運動。若產後6周檢查子宮等器官恢復良好，即可以開始正常運動。產前肥胖多由激素導致，產後激素會逐漸恢復正常，體重基數相對較小，因此產後越早開始管控身材，取得效果越好。

　　產後恢復身材需要控制飲食，每天保證攝入所需營養，同時堅持每天運動，產婦需要進行收腹和盆底運動，進行遊泳、慢跑、快走等運動，均有利於產後身材恢復。