更年期通常是指女性在絕經之後，性激素分泌不穩定而出現的特殊症候群所處的期間，通常出現在45歲到55歲之間，男性的更年期通常會比較晚一些，為了正常和安全的度過這一階段，調理好膳食結構就顯得分外重要。

　　更年期的人容易煩躁、盜汗、多夢、易怒、月經不規律、經血少，並且體內的鈣元素和鐵元素容易流失，各種微量元素也容易失衡。日常可以多吃含有鈣質的食物，比如紫菜和海帶，也可以食用胡蘿蔔、土豆、紫甘藍和其他含有麥麩的穀物。這些食品含有豐富的維生素B，而維生素B可以調節消化系統和神經系統，尤其是對肝臟的保護，避免更年期容易出現的肥胖和毒素的淤積，食用動物的肝臟和精瘦肉還可以補充維生素A和鐵離子。

　　如果更年期症狀比較明顯，想要通過食療是很難緩解的，可以服用六味地黃丸和坤寶丸等其他中成藥，預防和避免更多的症候群和併發症的出現，也可以直接服用維生素B來緩解，降低癌症和各類神經性疾病。