大人缺鐵性貧血建議多吃一些含鐵量比較豐富的食物，例如黑木耳、松蘑、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝、扁豆，蔬菜類的推薦紫菜、香菜、油菜、芥菜。還可以吃一些補脾益腎的中藥，例如山藥、白朮、杜仲、寄生、黃芪、肉桂。

此外，要注意少吃抑制鐵元素吸收的食物，例如高脂肪食物，鹼性食物，桃仁、杏仁、海帶、胡蘿蔔，不要喝豆漿、茶和咖啡。如果不是輕度貧血，就建議到醫院專科就診。