晚上經常做噩夢，是睡眠障礙的一種，其原因往往與白天壓力過大，經歷憂慮、恐懼等情緒有關。下面教大家如何避免經常做噩夢。

動作示範：

方法一

睡前避免刺激

睡前應避免觀看情節驚悚恐怖的影片，以免睡前神經過於興奮。

方法二

尋求心裡安撫

可在睡前懷抱一個自己喜歡的抱枕或玩偶，建立安全感。

方法三

及時就醫

如果通過以上方法，晚上仍然經常做噩夢，甚至影響第二天的學習、工作和生活，建議及時到專業的醫療衛生機構進行就診。

結束

特別提示：

睡前應將臥室溫度、溼度、光線、音量等條件調至適宜，溫溼度過高或過低、被褥過厚、俯臥位睡覺或睡眠時壓迫胸口等因素也可能引起做噩夢，應注意避免。