睡眠打鼾屬於睡眠障礙常見類型，避免的打鼾方法如下：

1、明確打鼾原因，包括局部及全身因素，如軟顎肥厚、懸雍垂粗長、舌根後墜及頜面部異常結構，均可能導致出現睡眠打鼾甚至呼吸暫停，需經專業醫生仔細評估判斷，建議及時至醫院進行詳細檢查和治療；

2、養成健康生活方式，如戒菸、戒酒、控制體重、採用側臥位睡眠等，均有利於避免睡眠打鼾；

3、避免上呼吸道感染或防止上呼吸道炎症發生，反覆鼻炎、鼻竇炎等上呼吸道炎症及鼻中隔偏曲，均可導致氣道充血、水腫、阻力增高，出現睡眠打鼾現象。