快速睡覺的方法有多種，具體如下：

1、養成規律的睡眠習慣：就會保持正常的生物節律；

2、按時起床：一般早晨6點按時起床，起床之後到戶外去做運動鍛鍊，可做快走、慢跑活動，讓身體輕微出汗，有利於夜間睡眠；

3、多曬太陽：中午要限制午睡時間，一般午睡保持在20-30分鐘之內，晚飯以後要適當出去散步，晚上儘量避免飽餐，可吃到七八分飽；

4、不困不上床：晚上睡覺有睏意時再上床，沒有睏意時可以靜坐、輕走，或者看書，儘量避免在床上做與睡眠無關的活動；

5、口服促進睡眠的藥物：有中藥還有西藥，具體問題具體考慮。